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博天堂网开户直营:骨头汤只不过是个传说 这些补钙食物比它强100倍

申博在线微信充值 www.av5533.com 2016-05-14 10:25 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:缺钙怎么补?在民间一直有喝骨头汤补钙之说,时至今日才发现,原来饮食补钙喝骨头汤那只是个传说。下面这些补钙食谱,比骨头汤强一百倍。

  众所皆知,缺钙会给骨胳造成较大的影响。尤其是发育阶段的婴幼儿、青少年以及年迈的中老年人,缺钙更为常见。

  儿童缺钙容易引起佝偻病或O型腿;成年人缺钙容易引起的手脚抽筋、含胸驼背;老年人缺钙易引起骨质疏松。

  总而言之,不管哪个年龄段的人缺钙,对健康都是一种伤害。

  缺钙怎么补?在民间一直有喝骨头汤补钙之说,时至今日才发现,原来饮食补钙喝骨头汤那只是个传说。下面这些补钙食谱,比骨头汤强一百倍。

  骨头汤

  参考量:100ml=4mg钙

  来个套路的说法,骨头汤应该是史上被“炒作”起来的补钙食谱之一了,这当中与以形补形的饮食文化脱不了关系,大部分人也都认同骨头汤补钙这一说法。而事实上骨头汤的补钙效果,也就那样,还不如牛奶来的强呢。据悉100ml的骨头汤里,只有4毫克左右的钙。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议,3岁以内的宝宝每日的钙推荐量为600毫克。我们算一下,要达到推荐量,孩子需要喝15000ml的骨头汤。而想通过一碗200ml左右的骨头汤来达到补钙的目的,这显然是不现实的。

  骨头汤虽然补钙的效果一般,但是它里面含有少量的脂肪、胶原蛋白、磷酸盐,所以它的口感还是不错的。尤其是夏天炎热,宝宝出汗大,不时给宝宝喝些骨头汤,开胃促进食欲、补充身体的水分也是有很棒的功效的。

  在我们日常膳食中,有很多常见的食物,它们的含钙量是骨头汤的N多倍,补钙的效果也是大大的超过骨头汤,以下推荐的这三种食物,妈妈们需要知道!

  

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